老年人吃什么 老年人长寿食品大全

滋补养生知识2014-08-14 浏览次数:2092 西藏商城藏善堂

    随着中国老年人口的越来越多,中国逐渐进入老龄化社会。据统计,目前我国的60岁以上的老年人人口已经超过了1亿,占全国人数的10%以上。对于中国的众多老年人的健康长寿,我国的医学专家可谓是绞尽脑汁。当然为了老年人的健康长寿,不仅需要加强锻炼和先进的医疗设备,而且对于老年人而言,最重要的还是在平时注意健康饮食。那么老年人吃什么好呢?今天西藏商城-藏善堂的小编我为大家整理了老年人长寿食品大全分享给大家。

    老年人长寿食品大全

    1.粥

    对于老年人而言,喜欢喝粥的老年人会更加长寿。粥易消化、吸收,能养胃补脾、清喉润肺,特别适合老年人食用。据现代养生家曹慈生提到:"老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。"而且他编制了粥谱一百余种,供老年人选用。其中,比较常见的粥是燕麦粥,每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即可,口感好,营养丰富,长期服用,做百岁老人不是梦。

    2.鱼类

    如果您关心老年人的健康,应多让老年人吃鱼。每周做几顿鱼菜或者每天吃30克鱼肉,能够有效降低老年人的中风风险,还能补充人体所需要的各种营养物质。老年人多吃鱼还能避免心脏病和心血管疾病,并且增强体质。

    3.小米

    小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,比较受老年人的喜欢。在历史上,小米就有"五谷杂粮,谷子为首"的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。而且,清代有位名医也曾说过:"小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。"而小米是非常常见食品,推荐食用。

    4.豆腐

    老人们普遍爱吃豆腐。他们说:"鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。"《随息居饮食谱谓:"处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。"豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

    5.蔬菜水果

    白菜被誉为"菜中之王",具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效;每天一个苹果能提高人体免疫力;草莓能够预防癌症;胡萝卜能够改善皮肤、增强实力;香蕉可避免高血糖,并补充人体所需要的镁元素;而大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。

    6.冬虫夏草

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    冬虫夏草相信小编我不用做过多的介绍了。冬虫夏草性味甘,温。功能补肺益肾,化痰止咳。可用之于久咳虚喘,产后虚弱、阳痿阴冷等"虚"的病症。适用于各种亚健康和疾病人群,特别适合体质虚弱的老年人服用。长期食用冬虫夏草,能够有效提高身体免疫力,增强体质、护肾养肝,活化身体细胞,促进血液循环,还能够抗癌症、抗肿瘤。被誉为"中药之王",男女老少皆可食用。

    以上是西藏商城-藏善堂的小编我为大家推荐的老年人长寿食品大全,相信对于广大老年客户非常有帮助。老年人健康长寿是一个永恒的话题,我们也会及时更新最新最全面的健康养生信息回馈广大客户的厚爱,欢迎大家关注。若有疑问,大家可以随时登陆我们的网站,关注最新的健康养生知识,也可以在线咨询我们的客服选购冬虫夏草

 

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